-*ダイエットを続ける方法 努力を見えるようにする*-

あすけんトップ 黒豆猫の考え方
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糖尿病患者として、毎日食べるものを考えて、体を動かして。
そして自分の基礎代謝と運動の消費カロリー分が、摂取カロリーを上回らないように気をつける日々。

こんにちは、黒豆猫です(=^・・^=)

……まぁ、主に食事の面がものすごーく大変なんですけど、うまいこと手抜きできる部分は手抜きして、毎日なんとかやっています。
コンビニなり、スーパーなり、今や市販で帰るちょっとした副菜のような惣菜がたくさんありますし、カットされた野菜もたくさんありますからね。
基本的にはお野菜類でお腹を膨らませてます。
そして、ダイエットも兼ねて、毎日やり始めたことがいくつかあるのですが、

  • 食事の記録
  • 体重の動きをグラフ化

はい。まずはこの辺りを絶対にかかさずやるようになりました。
そして、毎日これらの記録をつけるにあたって、とても頼りにしているアプリ&サイトがあります。

あすけんダイエット

いやー、これが本当に便利で便利で……。

食事の記録

あすけんで一番頼りにしているのは、「食事の記録」部分です。
大体毎食写真を撮る習性がついたのですが(入院生活のおかげで)写真もアップできるし、食べたものを大まかに検索するだけでそれなりに正しい食事内容を記録できるんです。
写真をアップすると、画像を元にあすけん(サイトでもアプリでも)が検索をしてくれて、大体こんなものかなーっていう候補を出してくれるんですよね。

もちろん、それが全部合っているわけではないですが、結構手間は省けるので本当に助かってるんです。
食材で検索もできるし、市販のものや、外食のものまで検索して出てくるので、毎日愛用してます(*^^*)

こちらは数日前の私の夕飯です。

ちなみに、ご飯は「マンナンヒカリ」を使ってます。
全部が全部じゃないですけど、だいぶ糖質OFFできるのでめっちゃ愛用(笑)

これを読み込ませて、なんやかんや食べたものを登録します。
私は、あすけんの課金コースを使っているので……

はい、毎食ごとにこうやって大体の摂取量がわかるんですよー!(これはほぼ一日)
グラフになってるから、とても見やすい!
そして

塩分たっっっっっっっっっか(ФДФ)

お恥ずかしい。
でも私血圧は良好なんですよね~~、塩分は割となんとかなってるのかな……。

これに加えて、あすけんのキャラ、おねーさんがアドバイスをくれたりします。
基本的に糖質&カロリーを指定よりも控えているので「カロリーと糖質が足りないよ!」と毎日怒られてます(笑)
わざとなんだけどなぁ、はははははは。糖質はなるべく控えるようにしてますからね!

でも、こうやってグラフで見えるようにしてくれることは、パッと見てわかるのでありがたいです。

体重の動き

あとは、私は毎朝、大体ご飯食べる前後で体重計測をしています。
入院していた頃は、起床後、朝食後、夕食後、寝る前で計4回体重計測をしていました。

そしてそれを毎日メモするなり、記録するなりするのですが、メモとかだと割と面倒くさくなるんですよねー。
あとメモはなくす。めっちゃなくす。

ここであすけんに助けられています。

こちらは、私の体重の記録です。
体脂肪率もあるんですが、如何せん……揺れが激しい……ので……信頼してないです……(=‐ω‐=)

毎朝測った体重を、こうしてあすけんに記録しているのですが、画像のようにグラフで見られるので、どう体重が動いているかがわかりやすいんですよね。
あと、下がってる!とわかるとやる気が漲ったり復活したり。

黒豆猫はとても単純

なんというか、こういう「頑張っていること、努力していること」が【見える】ということは、継続するにあたって、とても大事なことだと思います。
私のようにやる気に直結したりするし、抜けてるとなんとなく落ち着かなくなったり、やってきたことが無駄じゃないんだなぁと思えるのって嬉しいです。
特にダイエットは、停滞期というものが必ず来ますから、耐えて耐えて耐えてーーいきなりストンと下がった!なんて時はすごく嬉しくなりますね。

私はまだまだゆるゆる体重を下げている途中です。
最終目標は、52kgなのでまだまだ遠いですが……あすけんさんに頼りながら頑張っていきますよー!

あと痩せないと死ぬので!早死にするので!!パートナーと猫と長く生きたい!

(=^・・^=)

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